ļ¿À

2015-04-25 20:11
https://blog.itooza.com/cocon
'µ· ³»°íÇÏ´Â 1½Ã°£Â¥¸® À¯°Ý' Å©·Î½ºÇÍÀº º¸Åë ¸¶Áö¸· 20ºÐÁ¤µµ¸¦ WOD(Workout Of the Day)¿¡ ÇÒ¾ÖÇÑ´Ù. Å©·Î½ºÇÍÀº µÎ·çµÎ·ç ´Ù¾çÇÑ ±ÙÀ°À» ¾²°í ü·ÂÀ» °®Ãß´Â °ÍÀ» ÁöÇâÇÏ´Ï ¾î¼¸é ´Ù¹æ¸é¿¡ ÁýÁßÇÏÁö ¸øÇÏ°í È£±â½É ¸¹Àº ³»°Ô Àß ¸ÂÀ»¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿ÀÎ°Í °°´Ù.
WOD 15ºÐÀº ³»°¡ ÀÚ¼¼µµ ½Å°æ¾²°í ¿·»ç¶÷Àº ¾îÂîÇϳª º¸¸é¼­ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿µ¿ªÀÌ°í, ³ª¸ÓÁö 5ºÐÀº Á¥¸Ô´ø Èû±îÁö Áã¾îÂ¥´Â ½Ã°£ÀÌ´Ù.
½ÅÀ½¼Ò¸®¿Í ±âÇÕÀÌ ³­¹«ÇÏ°í Á¤½ÅÀº È¥¹ÌÇØÁö°í ¶¡ÀÌ ¿ÊÀ» È컶 Àû½Å´Ù.
ÀλýÀ» »ì¸é¼­ ¾î·Á¿òÀÌ ´ÚÄ¡¸é ¾î´ÀÁ¤µµ±îÁö °ßµð´Ù°¡, Á¤½ÅÀÌ È¥¹ÌÇØÁö¸é¼­ ¸ðµç°É ³õ°í ½ÍÀ»¶§°¡ ´ÚÄ¡°Ô ¸¶·ÃÀÌ´Ù. º¸Åë °Å±â¿¡¼­ °ßµð°í ¹Ù´ÚÀÌ ´Ù°¡¿À°í ´õ ¼º¼÷ÇØÁö´Â ½Ã±â°¡ ¿ÀÁö ¾Ê³ª ½Í´Ù.
ÇÏ´Ù°¡ Æ÷±âÇÏ°í ÇÏ´Ù°¡ Æ÷±âÇÏ°í ÇÏ´Â »îº¸´Ù, ÇÑ ºÐ¾ß¿¡¼­ Á×¾î¶ó°í ¹öƼ´Â »ç¶÷ÀÇ ³»°øÀº ¹«¾ð°¡ ´Ù¸¥°ÍÀÌ ÀÖ´Ù.
¸¶À½ÀÇ ±ÙÀ°, Áö±¸·Â ±×·±°ÍÀº ½Ã·ÃÀÌ ¿Ã¶§ ´Ü·ÃµÇÁö ¾Ê³ª ½Í´Ù.

ÀλýÀ̶õ°É »ì¾Æº¸´Ï Àλý¿¡¼­ °¡Àå µµ¿òÀÌ µÇ´Â ´É·ÂÀº ü·Â°ú ÁýÁ߷°ú Áö±¸·ÂÀÎ°Í °°´Ù. Áö´ÉÀº ¾î¼¸é ±× ´ÙÀ½Àϼöµµ...

ļ¿À

2015-04-24 03:33
https://blog.itooza.com/cocon
¼¼»ó¿¡ ¹ÏÀ»°Ç ³ª ¹Û¿¡ ¾ø´Ù.
ŸÀÎÀ» ¹ÏÀ» ¼ö ¾ø´Ü À̾߱⺸´Ü..
³»°¡ ³ª¸¦ »ç¶ûÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ´©°¡ ³¯ »ç¶ûÇϰڳĴ ¸»°ú ÀϸƻóÅëÇÏ´Â ¸»ÀÌ´Ù.

ļ¿À

2015-04-22 21:25
https://blog.itooza.com/cocon
½Ç¸®ÄÜ¿÷½º, ½ÇÀûÀÌ ³ª¿À¸é Æò°¡°¡ ¹Ù²ð°Í/ÀÌ¹Ì ¹Ý¿µµÆÀ½ ¾î´ÀÂÊÀϱî?
¿Ü±¹ÀÎÀº °è¼Ó »ç°í ÀÖ°í, ±â°üÀº °è¼Ó ÆÈ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ·±¹æ½ÄÀ¸·Î ½Ã°£ÀÌ È帣´Â ÁÖ½ÄÀº °á±¹ ±â°üÀÌ »ì ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Â ±¸Á¶°¡ ¿Ï¼ºµÇ´øµ¥ À̹ø¿¡µµ ±×·²±î ¸ð¸£°Ú´Ù.
ļ¿À (xxx.xxx.xxx.48) 15.04/28 01:01  
±×·¯¸é ±×·¸Áö.

ļ¿À

2015-04-22 21:01
https://blog.itooza.com/cocon
ÅõÀÚ¿Í Åõ±âÀÇ »çÀÌ.
³­ »ç½Ç µÎ °¡Áö¸¦ Àß ±¸ºÐÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ³³µæÇÑ ÀûÁ¤°¡°ÝÀÌ¶óµµ ´õ ºñ½ÎÁú°Í °°´Ù´Â ¸íÈ®ÇÑ ÀÌÀ¯°¡ µç´Ù¸é ÅõÀÚÀÏ °ÍÀÌ°í, ³Ê¹« ºñ½Î¼­ ³»°¡ »ç±â¸¦ Ãļ­µµ ÆÈ ¼ö ¾ø´Â ÁÖ½ÄÀ» »ç´Â°Ç Åõ±â¶ó°í »ý°¢ÇÑ´Ù.

ļ¿À

2015-04-19 10:37
https://blog.itooza.com/cocon
ÀÌ ¹æ¿¡¼­ 2012³âÂëÀÇ ³ª¸¦ º¸´Ï °¡º±°í Àڽۨ ³ÑÄ£´Ù.
Áö±ÝÀÇ ³ª´Â ¾îµò°¡ ¸ð¸£°Ô óÀýÇÏ´Ù.
2013³âÀÌÀüÀÇ ³ª¿Í, 2014³â ÀÌÈÄÀÇ ³ª´Â ±×·¸°Ô ¸¹ÀÌ º¯Çß±¸³ª..